2017年11月24日金曜日

11月の安部塾レポ 呼吸と動きで美しい姿勢に安部塾身体操作法IBUKI&メイク

セルフケア・ボディタッチ

今月も楽しく学びました!

頭の位置で姿勢が決まる。
アレクサンダーテクニークで学んだ姿勢の作り方もそうですが、
頭の位置は大事!!

舌の位置

頭蓋骨を裏から見て舌の存在の大切さを改めて実感しました。

この季節、舌が落ちて口呼吸になってる人は
乾燥でのどやられてしまいますね。

菌を分かち合わないように(汗)
みんなクチテープ貼ればいいのにって思います。

舌しっかり上げておけば鼻詰まりもないし、
風邪も怖くありません。

子供のころからずっとアレルギー性鼻炎で苦労してきたけど、
鼻が詰まるメカニズムを学んで、ホントによかったなと思います。


安部塾で身体や心、脳機能について学んで
生きる知恵が蓄積されて、知るだけで快適になることって
たくさんあるんだなとつくづく思います。

これから残りの人生、楽しむために、
学びは続けていこうと思うのです。

さて、今回の安部塾
身体操作技法IBUKIで、呼吸と動きと姿勢を整える

IBUKIランジはとってもきもちよく動けました。
身体の構造を理解して呼吸と合わせるとムリなく動ける。
そういう実感を、感覚を身体で積み重ねると
日常の動きも疲れ知らずに。

IBUKIランジ
反るのも怖くないし、気持ちよく胸が開けます。
IBUKIランジ
IBUKIスクワットも呼吸で屈曲伸展連鎖を使って、
運動連鎖で鍛えて、塾長は200キロとかあげるんだとか。

ジョシは自重で十分ですww
IBUKIスクワット
今回も、新たな学び、過去にならったこととつながることもたくさんあり


なるほど!!
となりました。
これは良くしかならないし、機能的!!

そりゃ、先人たちが研究に研究を重ね、
積み上げた学問ですものね。

安部塾長はそのあたりを、
ちょうどよく、
私たちにわかるように、
理解できるタイミングで
日常できるエクササイズと共に提供し続けてくれるので、

参加するうちに、
頭と、心と、身体で
点と点が線に面になって深まっていくのです。

セルフケア・ボディタッチ
人間の身体は、ほんとによくできていて、
この人生楽しむために、
機能を十分に理解して
この肉体を乗りこなして
楽しく人生を運ぼうって思います。


さて、今回は、休み時間に急遽メイクレッスンも行ってもらいました。
12月は東京も待望のIBUKIメイクです。


安部塾長のIBUKIメイクのポイントは、
隠すメイクではなく、イイところを活かすメイク

女性は、自分の顔のポテンシャルを引き出されると、自然と笑顔になります。
IBUKIメイク

IBUKIメイク
メイクブラシの心地よい皮膚刺激は、男性、女性問わず、おすすめ。
私もストレスコーピングに化粧筆で化粧直しします。
IBUKIメイク
12月はスキンケアから伝授していただきましょう!!

必要なものは以下の通りです。

・メイクブラシ(できれば竹宝堂の熊野筆→熊野筆セレクトショップ銀座店
 ~フェイスブラシ・チークブラシ・アイシャドウブラシが最低限必要です。
・ケープかタオル
・鏡
・化粧水とコットン
・乳液
・ベース
・ファンデーション
・フェイスパウダー
・チーク
・アイシャドウ
・アイブロウ

12月もご参加お待ちしておりますね!

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【今後の安部塾のスケジュール】
★1月20日(土)・21日(日) 安部塾@東京 集中講座
★2月17日(土)・18日(日) 安部塾@東京 集中講座
★3月17日(土)・18日(日) 安部塾@東京 集中講座

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12月はストレッチポールで姿勢を整える勉強会です。

2017年11月12日日曜日

力を抜くこと!中心軸の見つけ方

2年前の記事、再UPです。


昨日は夜からサロンで2レッスンでした。
ありがとうございました。

日々の生活でや仕事に追われていると
ストレスや作業で、力を抜くことが難しかったりします。


意識的に力を抜かないと力が抜けない
なんてお声も。

『よーし力を抜くぞー』
『ああかな?こうかな?

なんてしてるうちに逆に考え過ぎて、固まってしまうことも(笑)


力を抜くこと。


ポイントは「中心軸」です。

中心軸がないと四肢で踏ん張って支えるしかありません。

当然四肢に負担がかかり、
変な筋肉がついて太くなったり

硬い筋肉がついてしまったり

下手をすると関節に負荷がかかり壊れます。


わたしが安部塾でエクササイズを始めて変わったこと

それは
↓↓↓
無駄な動き、無駄な力
無理な動き、無理な力
急激な動き、急激な力

を排除するシンプルな動きかたに変わったこと

利にかなったカラダの使い方、

呼吸を使った
からだの流れに逆らわない
自然な動き


その結果がこれ
2011年使用前「天手力男神」→2014年使用後「天鈿女命


う~んムキムキしていたなぁww


以前は、今より運動はしていました。
毎週、毎週、筋肉痛になるくらい
ガッツリ踊って、舞台前は土日もミッチリ


ただ大きい筋肉を、
力一杯、
勢いで、

動かす事が多かったので

動きは雑だし、
故障はするし

そして、やたらお腹も空くんですね(笑)

『やった』感のある運動の落とし穴


夜寝れないくらい万年冷え性、
肩こり・腰痛・
定期的におこるギックリ首もありました。


今はもう何年も気になったことはないかも。。。




レッスンに通いはじめてよくいただくお声。
『時間ができた』
『疲れにくくなったのでなにか始めたくなった』

それは。
↓↓↓
無駄な動き、無駄な力
無理な動き、無理な力
急激な動き、急激な力

がなくなると

関節や筋肉への負担をかけることなく

使うべき本来の筋肉の機能を

正しく使うので、
同じ時間同じことをしても、疲れかた、消耗感が変わってきます

当然元気に動ける時間も伸びて多くなります


パフォーマンスが上がるということですね。


いつもレッスンで気を付けていただく

重要ポイント↓↓↓

『首の後ろのぽっこりした骨を、斜め上に引っ張って』


(頸椎7番)


こうして軸伸展をかけると
スッと背骨が伸びてバランスが取りやすくなります。

逆に、
首の後ろが縮まって顎が出てしまうと

それにともなって

お腹がぽっこりゆるんでお尻が出て

深い呼吸も妨げられてしまいます。

悪循環が始まりそうでしょ?



『首の後ろ引っ張って』

『この骨後ろに』

何度も何度も自分のカラダに指令しなおして
脳とカラダの回路を学習しなおしさせてあげます。

もともとお母さんのお腹のなかにいたときから
この骨でバランスをとっているんですって。

その記憶を甦らせるように
力を抜いてバランスがとれるように

積み重ねで自然とできるようになるものです。

だってそっちの方が

カラダにしっくりくるから。

気持ちがいいから。

楽だから。


レッスンではあらゆる姿勢で意識をクセを塗り替えていくのです。

それぞれの筋肉や骨や、カラダ全体の連携も

日々の生活の偏りや
過去の怪我をかばった動き

その連続で

脳の記憶が誤った動きにすりかわってしまってしまって
調子が悪くなってしまうこと

長い人生でズレてしまった学習から


『本来の動きを思い出す、正しい動きを学習しなおす』



やり始めると自分の歴史がよみがえってきたり、

カラダと気持ちがつながったり、


あらたな自分との出会いが始まります♪



丁寧に愛をもって自分のカラダや心のお手入れしてあげると

呼吸ひとつとっても

歩く一歩一歩をとっても

なんだか軽くなってウキウキ

心地よい感覚がふえていきます。

自分メンテの時間を自分にかけてあげるのって

スゴくシアワセ、そして贅沢な時間。


そんな時間を作る許可を、自分に与えてあげてほしい。

ワタシお手伝いいたします!



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タグ
不動前、目黒、外ヨガ、ストレッチポール、体幹、
ダイエット、整体、肩こり、腰痛、冷え、むくみ、呼吸、姿勢
ヒップアップ、バストアップ、安部塾、東京


2017年11月8日水曜日

12月9日はストレッチポールで呼吸と姿勢の勉強会やります

ご参加のみなさまありがとうございました!

今度はストレッチポールで呼吸と姿勢を整える勉強会です。

レッスンで立ち姿勢を確認していると頭の位置がよくわからない、
首や肩の力が入ってしまうなど、質問をよく受けます。




頭部前方位の方や首や肩に力が入りやすい方など

ストレッチポールの上で呼吸を深めると
楽な位置が感覚的にわかったりします。

今回は首の解放、
肋骨を動かして横隔膜を動かす呼吸の確認、
コアトレ、
肩関節、股関節を整える
エクササイズなどを行います。





もし、今あまり調子がよくないとか、
しっくりきていないとしたら、
きっとどこかが間違っているのです。

もしかしたらスタートから全部、
思いっきりアクセル踏みながら
ブレーキをかけているかもしれません。
それはヘトヘトになるし、
関節や筋肉に負担がかかる事もあります。


解剖図を見ながら、筋肉や関節の機能を確認し、
実際に動いてみる、
変化を観察して違いを認識する

私のレッスンはこの繰り返し


楽な位置、心地よい動かし方をつかんで、
姿勢と動きの上書き保存をしていきます。

また、12月9日までご参加のみなさまのご要望や、
傾向と対策をしながら
作り上げていきたいと思います。
定員は8名お早目にお申し込みくださいね!

そして12月9日(土)は勉強会の後、忘年会も予定しています。
今年一年の振り返りと、来年の展望など
楽しくお話しながら、おいしいご飯を共にいただきましょう。
こちらもゼヒご一緒ください。

ご参加お待ちしております。

お申込はこちら→勉強会のお申込



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2017年10月31日火曜日

最近ははまっている加藤諦三先生の人生相談

最近ハマっているテレフォン人生相談


おススメは回答者が加藤諦三先生と大原敬子先生のペアがヒット
加藤先生とマドモアゼル愛先生の回も好きです。

加藤先生はで淡々と切り込んで、
相談者が、解決する気がなかろうが淡々と淡々と解説する。
まさに相談の最後もどっちに転がろうと、
加藤先生は「はい、よろしいですね、それではがんばってください」

伝えきったら、あとは本人の問題まさに

「課題の分離」

とはこういうことだなぁと思うのです。


大原敬子先生は時にはキツくしかり、
時には涙涙になりながら、やさしくかたりかけるのです。

最近はすっかり、
大原先生の早口で語り掛けるモノマネがマイブームww

マドモアゼル愛先生も冷静に、
的確に分析を深める様子にうなってしまいます。


悩んでいる人は悩みを解決する気がない。

そこから、目をそむけようとしている相談者、
お二人が繰り広げる、問題の本質の鋭い指摘、

15分の短いドラマの中で、
私の中にある
正当化や、勘違いや、寂しさや、本当の気持ちも
一緒に掘り返されます。

Youtubeってよくできたシステムで、
おススメ動画出てきちゃうから無限ループでいつまでも見れてしまうww
昨日見たやつをいくつかご紹介



「間」をとらずに言いかえす頑固さww
「自分が正しい」世界観、自覚がないってオソロシイ。
そして大原先生のやさしさったら。。。




怒りをまき散らす人は不安な人。
厳しい親に育てられて我慢して、我慢して
周りに対して敵意を
人の話を否定してしまう。

毎回、相談者の奥底の問題をひも解くさまがすがすがしい!




表の態度の裏に常に隠れた要求がある
被害者になって周りをコントロールするひと。
これ私も気づいたらイイ人ぶってやってるやつ。



ああ言えばこう言う
ちやほやされたい 甘え丸だし
みじめを誇示する人は憎しみを間接的に晴らしている

 

マドモアゼル愛先生

「今の静けさを大事に」
弁解で巧みな自分の弱さをかくす



マドモアゼル愛先生がやさしい




加藤先生のこの本もおススメ
  




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安部塾奥出雲合宿!観光編 感動の足立美術館

足立美術館でIBUKIのポーズ♡

今回は出雲大社などのメジャールートにはいかず、

奥出雲を堪能しました。

2016年、昨年のモヨウ↓↓↓
【2016年安部塾出雲縁結びツアーシリーズ】
大好きな日御碕神社を大好きなみんなと1日目 
安部塾長の解説で行く出雲大社2日目 
奥出雲の自然と旅2日目 
お宿はなんと博物館!2日目 
3日目未完の行為を完結させる 
サンライズ出雲で行く出雲路♪ひとり寝台車を満喫! 


この付近には、謎のお金持ちがたくさんいてw

みんな物腰が上品で、
着ているものもなんだか上質だったりして
興味深いことがたくさんありました。


1日目はたたらと刀剣館


火縄銃を生産していたり、
製鉄の技術や

美しい刀の展示など見ました。

高精度の武器を作る技術はどの時代も重宝されるのでしょう。

土には砂鉄が含まれていて、
今はコメ作りにも生かされているよう。

ここで食べる仁多米は昨年もおいしくてたくさん食べた記憶があります。
仁多米のおかずw(ご飯が来る前の写真だった)


今回も新米の季節。
宿泊先の朝ご飯は土鍋で出てくるし

ランチタイムや、夕食で出るお米もおいしい!

奥出雲おろちループでは【島根牛焼肉丼】食べました♡

お肉もめっちゃおいしいし、お米はつやや粘りがあって、しっとりもちもち
私好みでした。


前回同様、宿泊したのは奥出雲多根自然博物館今回は2泊

こちらは奥出雲出身のメガネのパリ三城さんがオーナーで
よく見るお城のような建物です。

近くにも三城のメガネ屋さんがありました。

全員メガネをかけた大人の集団が毎年秋になるとおとづれ合宿をしていく。

スタッフの方たちはどう思われているんでしょう?

今回のメンバーはみんなアイックスで選んでもらった
おしゃれなフレームと高性能のZaissのプリズムメガネをしてますからw

私たちはもう普通だけれど、「全員メガネ」
SNSで写真をみた友達からも突っ込まれましたねw
(私は部屋にメガネを忘れました)

この辺りはスイスをならってまちおこしをしていて、

高級な牛乳ができるブラウンスイスのいる木次乳業の牧場があったり
ここのオーナーは現役96歳でまだまだ現役、元気に草刈りをしていたり

大雨の中、3日目に行った奥出雲葡萄園ワイナリー
その丘の上に立つショップで
ワイン、おいしい牛乳からチーズ・バター
ソーセージやベーコンなど販売していました。

普段車で走っても走っても人にも合わないし、信号もないし、
対向車もそんなにいない印象なのに

こちらも、どこからこの雨の中人が集まってきたんだろう?
っていうくらい、にぎわっていてびっくりしました。


2回目の奥出雲はまたマニアックな情報を仕入れられました。
2日目にいった足立美術館
足立美術館の庭園
日本庭園と横山大観をはじめとする美術品を愛する
足立全康さんが、個人の資産で建てた美術館。

大規模で四季折々の顔を見せる
美しい庭園は
足立美術館 四季の風景


見る人をひきつけます。
それは思わず声が出るほど。
足立美術館 窓が額縁のような日本庭園

景観を壊さないために
美術館の窓から見える庭園の向こうの山々まで購入し
変わらぬ美しさをたもつこだわりよう。

足立美術館 日本庭園


そして、たくさんの美術品を収納するこの財力。
よく歴史を読むと
小学校卒で、男おしんの極貧から始まったとのこと
そこから、14歳で商売を始め、15歳で人を雇い、
のちには、不動産と繊維で財を成しこの美術館を建てたそうです。

足立美術館 「明々歴々露堂々」 お茶室で♡
何より驚きなのは
この奥出雲の田んぼの真ん中に
ぽつんと突然出現する大きくくて美しい美術館の敷地
足立美術館 日本庭園

この立地で、観光バスも何台も止まっていたり、
かなりの人が訪れているようです。
美しいものに感動する心と、
ほれ込んだものに信念を持って突き進む
足立さんの生きざまに感動しました。

今回もとってもゆっくり回れたけど、
また違う季節にきても面白いだろうなと思いました。

円空仏とどこでもいっしょのこまっちゃんww


安来の清水寺にもいきました。

出雲、といえば出雲大社や、神社が多いイメージですが、

こちらも立派なお寺。
安来清水寺

ちょうど御祈祷の時間でたくさんの方がいらっしゃいました。

京都の清水寺に習ってか、高低差がかなりあり、
安来清水寺 巨人と大木
三重の塔もあったり、
安来清水寺 三重塔
立派な龍の彫り物が印象的な三重塔
安来清水寺 三重塔

安来清水寺 三重塔

鐘がつけたり、こちらも堪能しました。


奥出雲なんて自分ではなかなかいかないマニアックなところだけど、

安部塾長の通った場所だけあってもう2回も足を運んでいます。

博物館での夜は塾長の講座があり、
キラーストレス、ストレスコーピングや愛について
↓↓↓
安部塾奥出雲ツアーで学んだストレスコーピング

これも先週末に行った自律神経とリラックスワークの勉強会
早速アウトプットさせていただきました。

お部屋では、上質なジャケットを羽織ってみる会??とか

お誕生日を祝ってもらう会とか

みんな走り回って準備してくれてありがとう。
そしてみんなに囲まれてお祝いしてもらってうれしかった♡

そんな楽しい2夜でした♪

歴史を学び、アートを感じ、神社仏閣をめぐり、

土地のおいしいものを堪能し観光して、そして人生の学びの時間と。

安部塾合宿は、ほんとに大人の修学旅行だな!


今週末もまた合宿に参加してきます♪

また新たな学びと、出会いを持ち帰って
みなさまにもシェアしますね!!


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