2013年12月31日火曜日

年越し(ヨガ?)キャンプ

(´・∀・`)/
鹿児島は佐多岬での初日の出を拝むため
オーサンビューキャンプ♪
まだ真面目にヨガはしていませんが。。。
美味しい黒豚黒牛はしゃぶしゃぶいただきました♪
明日は日の出みえるかなー

吾平山上陵でお礼参り♪
今年のいイントラデビューに感謝して


2013年12月30日月曜日

ロクヨガ2013まとめ

今年はロクヨガスタートの年!
御岳山のサンライズヨガにはじまり
吉祥寺のよっちゃん代講wwヨガ練におわりました。

あたらしい挑戦、みんなに応援していただいて生きていますww
本当にありがとうございました!
2014年も楽しい企画いろいろやっていこうと思いますヽ(´ー`)ノ

一緒に楽しくヨガって、のびのび健康な1年にしようね~

初めてのショートクラス♪御岳山サンライズ

赤レンガで即席ヨガクラス

ロクヨガスタートPREクラス


PREクラス1
PREクラス2

PREクラス打ち上げ

よこちゃんにカメラ遊びしてもらた

グンマー星のふる森で朝ヨガ

ヨガ練@吉祥寺



2013年12月18日水曜日

今日のロクヨガ古傷とのお付き合いと28日『ヨガ練』のご案内

今日のロクヨガ@下目黒クラス♪
天候が悪い中お久しぶりの方もwwお集まりいただいて(´∀`*)
ありがとうございましたーヽ(´ー`)ノ感謝感謝であります!

若干キツ目だったかなーww
今日やった、色々なポーズ、得意不得意が人それぞれ色々あってオモシロかった!
人によっては古傷や、故障もあって、うまくいかないポーズもあったりして、

そんな時は、うまく逃がして、痛くないようにやってみることがオススメ

自分の身体とは一生のお付き合い
古傷や故障の箇所も、時間と共にマシになることがあるかもしれないけど、
やむをえず、ナガーーイお付き合いになることもあると思うのです。
そんなとき、いろんなポーズで逃がし方や、対処方法を脳ミソに学習させておくと。。。

とっさにコケちゃったときとかも、うまく守れたり、うまくかわせたり、
練習した分だけ、身を守るバリエーションが増えていく、

あとは、ニガテなことこそ弱い部分だったりするので、
トライした分だけ、強化できたりします。

ポイントは、『ムリのない範囲で!痛くないように、』
色々やってみて、色々発見して、自分の身体と向き合う時間を
毎回、大切に作っていこうねーヽ(´ー`)ノ


さてさて,なんかもう今年もおわっちゃうのかしらー??
ってくらいもう来週は年末。。。

ということで!年末カケコミ(; ・`д・´)!ヨガ練@吉祥寺開催します!!

よっちゃんの来ない12月だけど、ヨガ練1回やっとかない?
ということではじまったヨガ練クラスですが誰でもご参加いただけます♪

今回、リード担当させていただきますねー。
 
いつもよっちゃんヨガご参加の方はもとより、よっちゃん関係なくても、
初めての方でも、お誘いあわせの上ご参加ください!

師走の忙しさや忘年会で疲れた身体はゴロゴロお休みするだけじゃなくって、

ゼヒとも!動かして整えて、年末をむかえましょう!
お申し込みはFacebook」、「contact からどうぞー♪


【日 時】 12月28日(土)19:00~20:30


【定 員】 20名

【参加費】 1500円(当日レッスン終了後にお納めください)

【持ち物】  動きやすい服装、ウェアなど、タオル、飲み物
  ヨガマット(なるべくご持参ください なければタオル等)

【場 所】  吉祥寺南町コミュニティセンター1階「けやき」

大きな地図で見る

2013年12月12日木曜日

昨日も楽しいクラス(´∀`*)と、ヨガマットのおはなし


コレは私のお気に入り♪
ロクヨガサークルではヨガマットの貸し出しができないので、ご持参いただくのだけど
皆様はじめはバスタオルからスタートだったりすることが多いのです。

やっぱり、すべったり、よれたり、やりにくいこともあったりすると思うのだけど、
ヨガはじめるのも、ロクヨガに参加するのも、
はじめは誰でもお試しだし、予算とかもあるし。。。
それはそれぞれのキモチでよいと思うの。

でも『ヨガマット買いました!』ってご報告をいただくと

自分の道具で、ちゃんとやりたい、そして、続けて使うぞ

ってモチベーションが伝わってきてなんだかうれしくなりますヽ(´ー`)ノ

ワタシも最初は「そこそこ安くてカワイイヤツ」くらいで
ヤフオクで型落ちの安くなってる薄っぺらいヨガマットを買いました。
続けるうちに、練習量も増えて、
だんだん『厚みが』とか『グリップが』とかキニナリはじめて次の2枚目にー
練習だって、最初の1、2年は年に1、2回、3、4回とかだったしww

それぞれの状況や、段階、ペース、ヨガとの距離感があっていいと思うのです。

ただクラスを通して伝えたいのは、

続けてよかったよ!ってこと

よくケガしてたダンサー時代を振り返っても、踊ってない今、日常生活でも
ヨガまじめにやりだしてから、姿勢や動きもきれいになって、
カラダの使い方も改善されたし、ケガもほとんどしなくなりました。
時々、使い方間違った先生のヨガクラスに出るとアブナイナーってことはあるけどもね
自分のカラダの傾向や、クセををよく知って、ハッ(;・∀・)と気づいては整えてみたり
カラダの正しい動かし方や、疲れたときの改善方法や、
コリコリになる前の対策がとれたり、

ダメダコリャーΣ(゚д゚lll)とかどよーん(。´-_-`。)とか
タスケテー( ´゚д゚`)とかなる前に
どうにかできる引き出しがたくさん増えました。

コレはヨガに限らずだと思うのですが、ひとえに続けた分だなーと
そしてこれから続けた分も積み上がっていくのですね'`ィ (゚д゚)/

自分のカラダとは一生のお付き合い
いい付き合い方を覚えるに越した事はないと思うのです!!
ソコがヨガのイイトコロ!そしてモレナク老いていくのも最近感じるしさ( ´゚д゚`)。。。

あとはねっ(。・ω・)ノ 奥さんっ
ワタシ、『最近キレイになったね』
ってホウボウからよく言われるのよっ(´∀`∩
ナニヨリうれしいじゃなぁーいヽ(´ー`)ノ
はい!自画自賛でありますよ(σ`・д・)σ!!

過去の自分比とかなのでwwお褒めの言葉をばねにして
まだまだガンバルよワタシゃ!!気合満々ですよ(σ`・д・)σ!!

ということで、
なんでもいいから、まずは自分のペースで続ける事!
それでカラダや心が変わっていくことがあるのですねー
過ごしやすさかもしれないし、よく眠れるってことかもしれないし、
疲れがとれるとか、肩こりよくなったとか、なんか明るくなったとか、
ウエストができたとか、おっぱいが上がった(゚д゚)!とかww
人それぞれだと思うけど何しろ続けることが大事!

みんなでやった方が絶対楽しいし、なんか頑張れたり、
ヒトリよりも1+1が2じゃないって効果があったりはするんだけどね(´∀`*)ウフフ


今年のヨゴレ今年のうちに!
忘年会の飲みすぎ食べすぎなんのそのw
しっかり動いてゆがみも整えて
すがすがしい新年迎えましょヽ(´ー`)ノ


2013年12月9日月曜日

11月をふりかえってみる【グンマー紅葉編】

「お腹すいたー」って食べ物袋をガサガサヽ(°▽、°)ノあさっていたら
「ロクちゃんは代謝がいいからすぐお腹がすくんだね」
って言われて
同じ『お腹空いたー』って言っても
『あーあ。ロクちゃんはぽっちゃり食いしん坊だからね』扱いから
『運動してるから代謝いいしね』属性
に周りの認知がスライドしていて
ココ最近シメシメいっひっひ(๑•̀∀•́)وとほくそ笑んでいるロクです。

11号のスーツは捨ててやるぜ(๑•̀∀•́)و

11月3週目は
AlohaPhotoWorksの紅葉ツアーに行ってきました♪
コテージがとってもステキで居心地がよかった!!
とーても楽しかったALOHAのフォトツアーは
ほんっとマイペースでゆーくっり時間が流れていくから
すきなだけ写真が撮れてみんなとワイワイできて楽しいのでありますよ
やっぱり泊まりはいーよねー盛りだくさんだし、同じ釜の飯だし♪
まずはさくらともみじ

寒桜カワユイ

サスガプロっぽいヽ(´ー`)ノってプロじゃ!
お風呂上りはなんとなく
木のポーズで牛乳ww
お鍋もして
マロニー♪マロニー♪
薪ストーブの番人はイナバーさんww 

おかげさまでホカホカ

夜は星&月撮影にスタンバイ

。。。。。ワタシは完敗でしたが。。。。。 
星待ちさながらヨ○バシカメラww
朝霜は可愛かったし楽しかったな♪
きれいにお化粧したモミジ☆
個人的にはやっぱり朝ヨガ♪
のびのびぽかぽかきもちよくって!念願の年内外ヨガできましたー!
ナニシロ先日は雨の為御苑ヨガ流れたから(泣)
みんなと外ヨガは御岳山のサンライズヨガぶり・・・
ロクヨガサークルで、お部屋でコツコツってのはやってるけどね
やっぱり大自然の空気を吸いながらヨガは気持ちいいなー
あんまり時間がなかったのでちょっとだったけど、、、、
もう少し暖かくなったら
みーっちり1レッスン外ヨガして、
太陽のエネルギー浴び浴び☆胸いっぱい深呼吸♪
したいなーとおもうのでありました。
photo by むらいさち先生
そんでもって東洋のナイヤガラの滝wwをみて
虹だよ!みえるー??

振り返るとみんな虹に夢中ww

おてんきもよくってキラキラ☆



さいごはりんごでパシャリ
おいしいりんごをお持ち帰りしたぉヽ(´ー`)ノ

今回もありがとうございました!
またひとつ楽しい思いで出来ちゃった(*´∀`)♪
今日イチ写真のむらいさち先生の講評
思い出しただけでほっこりしちゃうわww
またお泊りツアー行きたい!!
そんな秋のおもひででした♪


毎月開催!安部塾集中講座@東京


タグ
不動前、目黒、呼吸、姿勢、外ヨガ、ストレッチポール、体幹、
機能解剖学、ダイエット、整体、肩こり、腰痛、冷え、むくみ
安部塾、東京、Studio∞IBUKI、二子玉、視機能、ドイツ式検眼

2013年12月8日日曜日

ろくべえイワシにやられる

金曜日のお昼に食べたイワシ。。。
そこから怒涛の戦いは始まる( •̀ᄇ• ́)✧
 
とりあえず金曜の夜のミッションを果たすため銀座に向かうも
体温低下著しく、限界をきたし離脱(((っ・ω・)っ
 
息も絶え絶え。。。
コリャヽ(゚∀゚)ノ ヤバイヨ!ヤバイヨ!ってなって
しびれやら味わいながらも牛歩のあゆみできたーく
 
そして我が家には強い見方→
 
アミノバリューの箱買い!が枕元のお供に
 
一晩げんこつのようなお腹をカイロと電気ひざ掛けwwであたため
減圧症かってほどの皮膚感覚のぼんやり感のなか
眠る事1日。。。まぁまぁどんだけでもねむれること1日。。。
 
→夕方。。。ご近所へ湯治
お腹をとにかくあっためて体温上昇をはかるも
ふらっふら。。。でもほかっほか→そしてまたねむる
まぁまぁどんだけでもねむれること。。。
カラダの中もすっかりすからかんヽ(´ー`)ノ空っぽになり
2キロ減v(´∀`*v)しかしながら共に体脂肪率も上がり(´・ω・`)ガッカリ
 
だいぶ復活しはじめたので乳酸菌祭り ↓ 
免疫力向上&腸内環境再構築♪
特に固形はムリでビックリΣ(´∀`;)フルーツもちゅばちゅぱといただきましたww
 
本日はオリゴ糖&ラクベジ+黒酢&朝のYOOで追い討ちをかけ
→ヨガ。。。意外とお腹空っぽでも動けてこれまたびっくりΣ(´∀`;)
今日のメインはムクタハスタシールシャww
(なんか頭と手の甲でささえる逆立ち系のやつ)
絶対逆立ちなんてお腹のチカラ入んないし無理!!
と思いつつもなんとなくやってのけ帰宅v(´∀`*v)
 
 →ご近所へ湯治に(´∀`*)
 お腹をしーかりあっためて
今回はやっと冷たいお風呂で行水もできるまで回復!!
 
さすがになんかたべたいねーってなってやっとこ固形物 ↓
 イマココヽ(´ー`)ノ
 
そんな12月の土日。。。
なんか色々出し切ったし、ガッツリ寝たし生まれ変わった感???
 
『年に1,2回お腹にくるのが玉にキズ』ろくべえです(。・ω・)ノ
 
よぉし!明日からはがんばれそうや~(σ゚∀゚)σ!

2013年12月6日金曜日

11月のおもひで~鹿児島編~

さて、11月せっかく楽しかったのになーんも思い出残してない(´・ω・`)
ということでおもひでぽろぽろ。。。ヽ(´ー`)ノ

まぁ飛び回りました!だって、よっちゃんがなんかやるっていうもんだから
完全予定外でしたが行きましたわよ!
そんなこんなで3週連続のオデカケアホか(゚∀゚ )?
いざ指宿!!
週末のを使って、わが安部塾塾長のよっちゃんの朝ヨガに参戦するべく!
鹿児島は指宿までひとっとびヽ(´ー`)ノ


インカムつける塾長の後に続き、雨に降られながら朝ヨガして
総勢100人の朝ヨガ
日の丸を背負う塾長の後に続き、朝ヨガして

地元の方々にも歓迎していただき、指宿マルシェで美味しいものをいただいたり
福岡チームの方たちとは久々の再会なんかもイロイロして
もうなんか感動だし、あったかいし、色々思い出すしで楽しくって
よっちゃんとKANONのオーナーのりちゃん先生
ヨガクラスにも参加して新ネタを仕入れww
鹿児島のかたにも再会したりして、主催の石堂さんにもよくしてもらって、
観光協会の方にもマンゴージュースとか、かつおとかゴチソウになったり
福岡ではRyugen先生のアシュタンガマイソールクラスでヨガ修行
(おんぶに抱っこでスミマセン)

熊添オーナーのところ(BMS古賀)でボクサもやって


とにかく毎日ヨガヨガして、新しい発見ががあってシアワセミチミチヽ(´ー`)ノ
楽しい4日間でありました♪

来年のゴールデンウィークは鹿児島の先っちょに
もっと人集めてやるっていうんだから!
まちおこしヨガ♪ ちょー楽しみヽ(´ー`)ノ 
 えっとまだ2週目ww
群馬紅葉ツアー
海女倶楽部京都上洛ツアー
に続く。。。

2013年12月4日水曜日

【お取り寄せ】よっちゃんちのお米

よっちゃんちのお米、今年の新米をお取り寄せしました!
みかんもー(´∀`*)
とおるちゃんから、
『さっさと炊いて感想文を書くように!』
とのお達しがありましたので。。。早速以下に記します(。・ω・)ノ '`ィ
ヨガの師匠でもあるよっちゃんとは7年、8年と
ヨガの暦とともにそこそこながーいお付き合いですが、
よっちゃんちのお米をお買い上げしたのは初めてです。
ヨガ合宿でお伺いした際に、よっちゃんちのトマトやデコポンやブンタンや
スイカやもちろんお米やみかんやヽ(´ー`)ノ
まぁとにかくいろいろおすそわけいただくわけですが、
わざわざお取り寄せしたのは初めてなの(´∀`*)ウフフ

今年は天候もよくみかんも豊作だそうです。よっちゃんひとりで10トンももいだとか(゚д゚)!
一個一個手もぎでスゼだんな(´-ω-`)
しかもまだ終わっていないらし

まぁみかんの甘いこと!
昨年も合宿に行ったときに、おすそ分けいただきましたが
また一回り美味しくなって今年も帰ってきました!
ひとえに学習の成果とか。。。
年始からモゾモゾと調べ物をして頭を抱えて土をどうするかとか考えていらしたものねー
そんで米も炊いてみた(σ`・д・)σ

土鍋炊きです。
お茶碗は今年のいるもて新年会で焼いたものです。
おかずは先々週京都で仕入れたちりめん山椒wwです。
ちいさなシアワセ♪
自宅でヒトリ食しながら
感動を分かち合う相手が誰もいなかったので(淋)
Twitterで実況中継してみました。
ココからは実況にてご覧ください。(時系列下から上)




新米は甘くてモチモチのつやつやの弾力で、とーてもおいしい!
いつもはおかず多目米なし弁当を頼むくらい、1日1膳も食べないのですが、
何年ぶりかにはむはむ(´~`)と2膳ご飯を食べました。
2膳目はちりめんなし。しっかり美味しい味なので、米だけでイケます!!

当のよっちゃんは「うちの米は1年前くらいの古米のほうが、美味しい」
って言うんだから、それはどうなんだーなんなんだーc(`Д´c)

ということで!!
また取り寄せたいので、私の分もみのままのやつとっておいてね(。´・ω-)b
よっちゃん!!