リバウンドの構造と戦う 意識編

体質改善！まずは思考回路からね♪

レコーディング！食べてるもののカロリーを見てみる
リバウンドの構造と戦う 栄養編

に続き、振り返り第４弾！！

そう体重も体脂肪も落ちて体型が変わり始めたころから、

しばらく鏡にうつる自分にかなりの違和感があったのです

自分がまるい事に目も体も慣れてしまって

絞れた後、鏡に写る前よりシュッとした自分にスゴく違和感ｗｗ

何回見ても毎日鏡に写る自分にスゴイ違和感ｗｗ

セルフ二度見しちゃうレベルでww

どうもこのシュッとしたおなか見慣れないんだなぁ(゜-゜)とか。。。
なに？このフォルムいやこっちのほうが全然いんだけどもさ。。。
なーんか違和感(´-ω-`)ってな具合でマジマジながめてみたり(´ε｀；)

いやね、ぜんぜんまだまだなんだけどｗｗ対過去の自分比という意味でね(*pﾟｪﾟq)
で、思ったの！

これって視覚からリバウンドおきるよなーと

やっと最近しっくり見れるようになってきた
ということで写真を上げてみたわけです。

人って、よかれ悪かれ
無意識に元に戻そうとする本能みたいなものがあるみたい。

体重が減った→元に戻そう→食べる
お肉のないお腹が見慣れない→元に戻そう→食べる

基本的にはこうなる。無意識で。ってのがコワーーイ！！

きっと『今日もまるいねヽ(´ー｀)ノ♪おっけー！ｳﾌﾌｰ』

って自分に言ってきたんだよな(´-ω-`)どっかでｗｗ

リバウンドの構造の意識化って大事！

なので
減って大丈夫！見慣れなくてもこっちがイイもん！

って全力で意識付けしないと、無意識に引っ張られる怖さを感じたものですｗｗ

あとは、周りの環境が後押しにも、逃げ道にも。
視覚的にも、意識的にも、人は一緒にいる人の影響を受けやすいから、
このタイミングで、力強く選択するには環境の後押していうのも必要だったりする

参考記事↓
着々と太ってしまう7つの習慣　「自分の欠点を指摘し批判してくれる人を見つけたら、そのような賢い、明敏な相談役に対し、隠された宝への案内人として従うべきである」

とはいえ、実際、たとえば「飲み会に行かない」とか、
環境や人が関わる判断に関して、優先順位を変えるのって葛藤とかあります。

特に私は、他者評価が優位なタイプ、八方美人なのでｗｗ
誘いは断らない、
とにかくどこにでも顔出さないと気がすまないという(；´∀｀)

ホントに必要なの？たのしいの？って何回も何回もやってたら
やっと割り切れるようになってまいりました。

最近はありがたいことに、レッスンがはいっていたり、舞の練習があったり、
自分を生かす時間があって、明らかに優先すべき事項なので迷うこともない。

人、物、事、何事にも言えるけど、
リンク記事にある「新しい良い出会い」なのだろうなーと実感であります。

こうやって食べ物に限らず、自分の中の無駄がなくなっていくって
良いサイクルが作れたらコッチノモノ( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯなのですね。

自由ヶ丘HeartOneで特別レッスンやらせてもらた(´∀｀)！

えー集合写真撮り忘れました(´；ω；`)

ま。楽しかったからいっかーヽ(´ー｀)ノ

ということで今回は、木曜日のレッスン担当させてもらってる

自由ヶ丘のHeartOneで特別レッスンしたよヽ(´ー｀)ノ

足裏ほぐし

テニスボールがなかなかいい仕事するんだなコレがｗｗ

みんなで並んでみた！

足裏のグリップ感とかよくなって、バランスも変わってきます

みんなしっかり立ててるねー

山のポーズをしてみるとよくわかるんだけど、

Ｏ脚矯正や、他のポーズでも、

内股とかインナーをしっかり使ってポーズがとれるようになったよ

今日現在ｗｗ次々と「テニスボール買ったよ！」のお声続出ｗｗ

みんな効いたのだねーよかったよかった！

あとは飽きずにこまめにやりましょうヽ(´ー｀)ノ

2時間みっちりとーってもいい時間になりましたo(｀・д・´)o!!

いつものお顔ｗｗ久しぶりのお顔ｗｗはじめましてのお顔

みんなでワイワイしながらのレッスンはたのしーねー

今回は集まってくれてありがとうヽ(´ー｀)ノ

最後ちょっと気なるお話もいただいたりしてｗｗ

(∩´∀｀)∩ﾜｰｲコレからが楽しみヽ(´ー｀)ノ

またみんなで集まって、からだうごかそうねー

リバウンドの構造と戦う 栄養編

食べなきゃって強迫観念。あるんだよねー
なんだろう。貧乏性がたたって？？

食べれるときに食べなきゃ的な

ブッフェとかいくと顕著だけど、食べなきゃ損o(｀・д・´)o！ってなる


体質改善！まずは思考回路からね♪
レコーディング！食べてるもののカロリーを見てみる

に続き、久々のダイエット記事ヽ(´ー｀)ノ！！

夜遅いけど、夕飯食べなきゃ（お腹すいてないけど。。。）
これから仕事忙しいから、今のうち食べなきゃ（お腹すいてないけど。。。）

これって意外と必要なかったり、脂肪燃焼スイッチが切り替わると
思ったより食べなくてもしっかり動けるって事がわかってきた

あとは菓子パンとかスキだったので
運動量の割りに
ﾎﾝﾄに必要なタンパク質やビタミンなんかの栄養失調がおきていたという。

お恥ずかしい話し、ダンスの舞台前、リハがゴリゴリの時期はめっちゃ動いて、
毎週しっかり筋肉痛で、身体も絞れてきたんだけど、
なんか爪浮いてきたΣ(ﾟдﾟlll)って病院行ったら
「栄養失調ですね」って診断されｗｗ
まぁそんな風になーんも考えてないような食生活をしていたんだね。
もちろんステージが終わったら運動量も減り、リバウンド(´；ω；`)ｳｯ…

日々も、少なからずその傾向にあって、いつも「お肉が食べたい」って思っていたなぁｗｗ

水分・ﾋﾞﾀﾐﾝ・ﾐﾈﾗﾙ・BCAA・ω-3脂肪酸が不足しないようにする。
主食で複合糖質系炭水化物がとれていれば動けるはずだ。

おデブりん脱却へ　体脂肪を燃焼できる体質への転換
より引用

なんていわれても正直わかんないんだけど。。。
その辺は、よっちゃんにヨーク噛み砕いていただき、
私の日常生活で取り入れられる範囲の
食品やら、食べ方を盗み見てｗｗ実行してみたりした。

「野菜多めに食べればいい」とか
「ご飯やめればいいみたい」とか
漠然とした聞きかじりの知識じゃどうもダメなのね
世の中、日々科学は進歩しているし、
去年までの一般的知識や普通が大間違いだったって事もある
私個人の聞きかじり知識ってばもう知れてるﾜｹｗｗ

不足している栄養素に対して身体が『栄養失調』って判断してよけい欲する、
一時的に絞れても、やっぱり不足分を補おうと爆発して元にもどる
悪循環に陥るケース

その辺を理解して必要なものを必要なときに取り入れ、絞れてくると
ふしぎと逆のリバウンドサイクルが始まるのだよ！！

体重が増えた→元に戻そう→不要なモノは食べない

結構これは無意識的に
＆必要なものを意識的に食べる

お尻のお肉が垂れてきた→うわー元に戻そう→お尻エクササイズしよ！

これはモチベーション的に行動にいたるまでになってきたのでヨイサイクル！！

こっちが優位になってくるともう楽チン

よく今回のダイエット指導いただいたよっちゃんに言われておった。

「こっち側に来てしまえば楽。」

やっとわかってきたかも

最初の記事にも書いたけど、自分の中にある『普通ﾜﾀｼはこう』
っていう意識とか理解を,サイクルを,くつがえす作業が結構大変で

（　´ﾟдﾟ｀）えーーーコレ間違ってるの？？的に目からウロコ

だし、ﾎﾝﾄに「食べなきゃ」なのか
タダの強迫観念なのか
タダの習慣なのか
栄養失調からなのか
しっかり判断、学習していくのに結構チカラ思考を要したもんだ(　ﾟдﾟ)ｳﾑ

初めて即興で踊ってみた！

初めて即興で一曲踊ってみた！

『歌詞のとおりに喜びの気持ちで』というお題↓

正直、楽しんで一曲即興で踊りきれたのは個人的には奇跡ww

ということで公開しちゃった(´･∀･｀)！

アメノウズメの舞を始めた時は

神楽は基本、神話をなぞって、

即興、見ているお客様とのコミュニケーション

という話だったのだけど

『ﾜﾀｼは即興はムリなので全部1曲カッチリ作りで臨みます』
『ソロで6分超とか振りも存在もだし尽くすから飽きられるし

ﾜﾀｼはせいぜいもって3分です』

という頭で、今回の前夜祭の演出よっちゃんと相談して、

3分半『小さき太陽』を舞うことにしました。

まずもってｗｗ

即興なんてどうしていいかわかんないし
途中で振りが思い付かなかったらどうしよう
曲を感じたり楽しむより、絶対考えこんで止まっちゃうし
そもそも振りのボキャブラリーが少ないからムリ

そんな今の自分をさらすのは恥ずかしいし、

だから即興はムリ

動画のupに関しても

こんな未完成なものさらすのは恥ずかしい

基本的にはそんな考えwwだったなぁ　ﾋﾄﾞｲﾔΣ(´∀｀；)

でも、

そんな未完成だったり、コレしかできない自分が

今の自分なのですね

ってかどうせ周りにはバレてるんだけどｗｗ

今回はひふみちゃんの曲でよく聞いてはいたのだけど
→『歌詞のとおりに喜びの気持ちを踊って』という指令を朝受けてww

→スタジオまで１０分間歩きながら、しーっかり曲聴いて

→午前中の自主練で舞ってみた！ｗｗｗ

歌詞があると感情ものりやすいし集中して舞うことができました

正直、舞のボキャブラリーも少ないし、

振りも雑だなーとか思うところ色々もあるけれど、

1曲楽しく踊りきれた！というのは達成感(´∀｀∩

ちょうど、自分の曲の感情表現で迷っていたのもあるし

なんかスコン！とスッキリするものがありましたヽ(´ー｀)ノ

ヨガインストラクターとして人前に立っているのも同じことで、

未熟でもどうでも今ある知識や持ちうる感性をフルに使って
今、目の前にいる人に感じたことを精一杯伝えきる

みんなに楽しんで充実した時間を過ごしてもらえるように

精一杯空間をつくる

そんな日々の訓練の積み重ねだなぁと思いました

どうであっても、等身大で、人前に立つ
そのためには失礼のないようにそこまで精一杯の努力をする

支えてくれる、応援してくれる人、集まってくれる人がいて、

それに答えていく責任が生じるんだよね

人とかかわるのはそういうこと

GWの龍宮城祭に向けてアメノウズメの舞を練習する過程でも

いろんなものが身について来たんだなーと

我ながら、この動画をみて思いました。

表現の場があるということは今の自分を確認できるということ

クラスにきてもらえるとか、舞をみてもらえるとか

コレはとてもありがたいことで

恥ずかしいとか、失敗したとか、

ウケなかろうと、
評価が低かろうと、人気がなかろうと、
今まで積み上げてきたことがその結果

だからそこに向かって時間をつくるし、努力をする

日々のクラス一回一回に向けてもそうだし、舞の活動でも。

結果に一喜一憂することなく受け入れて、ひたすら積み重ね

それが今回の『即興舞ができた！』に繋がっているんだなと思いました。

今回のアメノウズメは『決意』の舞
次は紅一葉の曲みたいに、『愛』を舞うのもいーなーヽ(*´∀｀)ﾉ♪

あと一週間本番の舞でだしつくせるよう積み重ね頑張るんだ！

待っててね鹿児島o(｀・д・´)o！！

4月のよっちゃんヨガふりかえり！

今回もたくさんの方にご参加いただきました！！

テニスボールを使った足裏の調整、足裏の使い方、鍛え方、

私は特にウチももに効いた！！

HeartOneクラス

渋谷ファンベールクラス！

華やかできれいだったなー(´∀｀*)ｳﾌﾌ

渋谷ヨガクラス

中目黒クラス

テニスボールを当てる位置説明（？）

日本人はほとんど外重心なんだとか

両日打ち上げももりあがりました！

＆舞のお披露目もヽ(´ー｀)ノ

いろんな人に見てもらってご意見いただいて、とても勉強になりました。

やっぱりひとりで練習していても気づかないこととか、

たくさん言っていただいて

あと10日やることいっぱい！！

がんばりまっすヽ(´ー｀)ノ

ということで盛りだくさん過ぎた土日でありましたが、来週の

ゴールデンウイークはロクヨガ史上初のワークッショップ@HeartOne

もあり！！5月2日の～の龍宮城祭りもあり！

((o(´∀｀)o))ﾜｸﾜｸだわね！！

チューリップヨガ！写真いっぱいヽ(´ー｀)ノ

今年３回目の外ヨガ！！

って一回目は先々週はみやちゃんプレゼンツ

お花見ヨガ→外ヨガしたよ(*´･∀･)ﾉ＠新宿御苑

２回目も先週＠皇居外苑で八重桜ヨガ→春の外ヨガはたのし♪

そんでこないだの日曜日ヽ(´ー｀)ノ

Itaねえプレゼンツチューリップヨガ！！

最近すーっかり外ヨガ＆ピクニックにはまってしまった

ロクです'`ｨ(´∀｀∩

そしてもうかわいくとってもらったりしちゃって(´∀｀*)ｳﾌﾌ

Photo by Ita

Photo by Ita

ちゃんとヨガもしたよ(｡・ω・)ﾉ 

今回の持ち寄りも充実！！

私はパウンドケーキとセロリのおつまみと鉄板のスパムおにぎり♪

ひとしきりお腹を満たした後はカメラ！カメラ！カメラ！
ひさびさにガッツリ撮ったから楽しかった！！

春のお花がたくさん！！

強風の中ファンベールの練習もしました！！

Photo by Ita

強風にハタハタはためく舞扇に
自然には勝てないと言うことを思い知りましたとさｗｗもっと練習しよう！！

あー今回も１日もう盛りだくさん！！
みんなで夕方まで遊んだねー(´∀｀*)ｳﾌﾌ楽しかった♪
来てくれてありがとう(´∀｀∩またいっしょに遊ぼうねー！！

ゴールデンウイークはロクヨガ史上初のワークッショップ@HeartOne
もあり、
お祭りの神舞の出番ウズメになりきるそれがﾜﾀｼの役目ww
もあり、
盛りだくさんなので、
ゴールデンウイーク明けまた外ヨガしようねーヽ(´ー｀)ノ
良い場所あったら、プレゼンツ企画でやろう！！声かけてねー

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レコーディング！食べてるもののカロリーを見てみる

体質改善！まずは思考回路からね♪
に続き、ダイエットを語る第２段！ 

まずは、考えたらそんな簡単なこと。

カロリーを取りすぎた結果→肥える

よっちゃんに「どれだけ食べたらそうなるかわかるだろぅ？」と言われ

私　？？？（　´ﾟдﾟ｀）？？？

カロリー計算なんてしたことないし、
だいたいにしてそんな口に入れるもの全部だなんて、緻密で面倒なことしたくない
文系だし（？）カロリー表示なんて見たこともないわっ(｀・д・´)!!ヲイ胸をはるなｗｗ

ところが今はいろいろあってスマホアプリで計算できるんですねー

コンビニの定番商品から、牛丼チェーンのメニューから、
お菓子メーカーの商品まで入っているやつｗｗ
ご親切に、体型や日々の運動量に応じて、おおよその基礎代謝を計算してくれたり
運動毎に消費カロリーをポチッってできるのも連携できたり
ヨガ（リラックス）・ヨガ（太陽礼拝）とかヨガだけでも何項目とかあったっけ

まずは、世の中のイロイロな食べものはどのくらいのカロリーで

自分はどのくらいカロリーを必要とし、消費しているのか
で、増減する体重と体脂肪もレコーディング
面白いから朝晩入力

アプリ使ってゲーム感覚でやってみた！

まずは！現状普段どおり食べてみる(*pﾟｪﾟq)どんなもんかしらねーって

→→数値で見たらば、ビックリするくらいいつも食べてる(ﾟдﾟ)！

と言う事実が判明！！


そこそこ日々日々動いてたから、増加するまではアレでしたけど、
コロンコロンを維持ｗｗするだけのエネルギーは間違いなく！摂取しているわけだ！！

「そんなに動いてるのに痩せないねー」
「ねーそうなのー(*´・д・)なんでだろうねーふしぎー(ﾟДﾟ )?」
なんていっていた自分が本当にタダのアホだったことに気づくわけです

いやーこりゃ丸くもなるわ(´・ω・｀)ﾏｼﾞﾃﾞ。。。

と言う現実をはじめて目の当たりにｗｗｗ
仕事でも何でも数値化って言うのは大事ｗｗ一番説得力ありますわ！

何度も言うが、まるいって事は食べてる訳なんだけど、
ここは本人の実感が大事なのよ！！

よっちゃんからは、
「絞るときは摂取カロリー　＝　基礎代謝を目標にするといいよ(｡・ω・)ﾉ」ってなった

そんなんどう考えたって無理だし！！
美味しいもんなーんもたべれんわ(# ﾟДﾟ)！！
↑ブラックスワンのささやき

と思いながら、なんとなーく基礎代謝の数字を横目に←ゆるいのよ何事もねｗｗ
とりあえず何でもカロリーをみてから口にするようにしてみました。
そしてレコーディング。。。

不思議なことに。。。。だんだんダイスキだった菓子パンが食べたくなくなる

今日の摂取カロリーこの菓子パンでこんなにカロリー食ったら他に食べれない

って思うともっと低カロリーで、満足感があって、美味しいもの
を探すようになってくるのですよ！！

ランチタイムはコンビニでうろうろパンをひたすらめくるヲンナｗｗ
　↑パンから逃れろという突っ込みはさておき

今日は夜ガッツリレッスンがあるから♪から揚げ定食行くぜ！いえぁ！とか


摂取カロリー　＝　基礎代謝

あと、足りない分は持ち前のたわわな脂肪ｗｗ燃えるしかないですよね
ってなるはず！！
ほぼ毎日基礎代謝カロリーの目標バーは越えましたけどｗｗ
横目では見ていましたのでｗｗ

それでも
『食事に頼らずに身体を動かせるようになること』。
食べたｴﾈﾙｷﾞｰで身体を動かしても、体脂肪率は減らない。
体脂肪で身体を動かすから、体脂肪率が減る

おデブりん脱却へ　体脂肪を燃焼できる体質への転換
より引用。去年の夏ｶﾗ秋にかけてのこのblog記事↑は結構熟読してました！おススメ♪

というよっちゃんの教えのとおり、
脂肪燃焼スイッチが入るサイクルができ始めましたのよ(´∀｀*)ｳﾌﾌ

春の外ヨガはたのし♪

皇居外苑で外ヨガしてきました！ちょうど八重桜満開！！

そんななか平日のーんぴりお天気青空ヨガしてきたよ♪

不思議な写真ｗｗとってもらた！
もっとおもしろいことになってるのｺﾁﾗ↓からグルグルどぞヽ(´ー｀)ノ！

青空ヨガ。 撮影者はどこ？ このカメラは楽しさ無限大だな〜。 - Spherical Image - RICOH THETA

ヨガの後は丸の内界隈でランチ'`ｨ(´∀｀∩

楽しかったワー
お天気の日におでかけして身体動かして
美味しいものをおしゃべりしながら食べて♪

デザートもついてた(´∀｀*)ｳﾌﾌ

これから梅雨で雨がちになったり、ジリジリ照り照り熱くなる前の

さわやかな春の季節！今だけしかできないお楽しみｗｗ

八重桜もふもふしててだいすきヽ(´ー｀)ノ

帰りはやっちゃんが通りがかりに見つけてくれた
地下美術館みたいなところで
A VIEW OF DAILY LIFE ～世界五大陸の日常風景～
写真展見てきたよ
偶然見つけたみたいだけど、なかなか見ごたえありました！！

ご参加のみなさま、ありがとう！また一緒にヨガろーねーヽ(´ー｀)ノ


明日は昭和記念公園で外ヨガ！！まだ間に合うのでこれる方いらしてー(｡・ω・)ﾉ

お申し込みは「Facebook」、「contact」 からどうぞー♪


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さて、使用前・使用後的お写真記事なかなかの評判だったので、

ちょっとふりかえってみた！

結構血のにじむ努力をしてがんばって絞ったゼ！！
っていう意識は微塵もなく、
ヨガを習慣にして、ちょっと生活や考え方を変えてみた！！
ってなくらいな感じ、そんなにつらいって事もなかったし
我慢しているストレスでイライラな感じもナシ！だったのねー

習慣をかえる、理解をかえる
っていう部分が一番大きかったのかな(*pﾟｪﾟq)

ダイエットは人の性質や、生活習慣にもよるので、一概には言えないし、
方法はそれぞれそ人に合ったものが必要だと思うのだけど、

基本の「き」の部分を安部塾よっちゃんとのやり取りで学べたのと
季節ごとに目の前で体型を自在に変えるってのを実行されてるので
反論も言い訳も有無も言う余地もなくｗｗ
「はい。そうですよね。」って意識レベルでの納得ができて、
腑に落ちたものを、実行するのみ。そんな感じだったかもー

あとはお友達のひふみちゃんも同時期に絞っていたので
私もがんばろう！って思えたのも大きいかな

そう！絞ること自体、結果が見えてくると楽しいし、

きれいになっていく自分はうれしい

短期的にはそういう経験はあって、
本気出せば（ｗｗｗｗ）
ある程度は絞れなくはないし,自分( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
なんて自負もあったｗｗ

ダンスしてたときは、舞台本番前に自然に絞れてきて、

身体も軽くなるし、衣裳もいい感じｗｗに着れる様になってた。。。。

まぁリハとかでガツガツ動いているからそりゃしぼれるわ

ただし、若いころは・・・

旅行なんかに行って３食ガッツリ！

「今しかたべれないしねー(´∀｀∩」とか言いながら

食べ歩き的につまんだりなんてやってると肥えてしまうけど

日常生活に戻ればなんとなく体重も戻るし大丈夫！

ただし、若いころは・・・

世の中いろいろつまづくことってありますよね(´-ω-`)うんうん

絞ること自体、結果が見えてくると楽しいし、

きれいになっていく自分はうれしい

なのになんで続かないのかΣ（ﾟдﾟlll）

年々、そうはいかない感が募っていた昨年。。。

年齢だねってあきらめがちなんだけど、

っていうより体内年齢なっですよ！キモは！！

ということで、よく言う体質改善！なわけですなo(｀・д・´)oｳﾝ!!

「本気で絞りたい」というところから

よっちゃんにご指導いただき、よく言われたのだけど

「その体型でいつもどおり同じ事してたら、その体型になる」

そう！種をまいたから芽が出る

そう！カロリーを取りすぎたから肥える

考えたらそんな当たり前の簡単なこと。

だがしかし！！
体質の前に、今の自分の考え方や習慣が
「考えたらそんな簡単なこと」を妨げるのだよ！！

「だってこの時間おなかがすくんだもん（おやつの時間）」

「すきっ腹では寝れない」

「動く前に炭水化物いれとかなきゃ動けない」

「出されたものは必ず残さず食べる」

「スナック菓子もあけたら必ず残さず食べる」

「チョコがないと死んじゃう」

「パンのみみだけでイケる」

「友達多いから飲み会入っちゃうし、そしたらお腹いっぱいべちゃう」

「食べキャラだから飲み会でもお土産でも残り物が回ってきちゃう」

「夏はカレーブームが来る（ナンはおかわりしがち）」

「女子会はやっぱパスタとピザの店がいい！！」

「毎朝、身体にいいから黒ゴマきな粉バナナはちみつを入れたヨーグルト食べてる」
後日ひそかにカロリー計算をしたよっちゃんが全力で止めに入ったｗｗ

そういう自分の中の決まりごととか思い込みが結構たくさんあって、
しかも「食」って人生においてワタシにとってすごく楽しみだから
その楽しみがなくなることは、とーってもストレス(´；ω；`)

なかなかこの決まりごと頑固だったりするので、修正することからはじまりました。
今見るとこれを「言い訳」というんだなと言う感じもするねｗｗ

ご参考→「デブの言い訳」を読んでみた。

つづく

ロクヨガ 使用前 使用後的なww

さて、あたたかくなってきたので

ジーンズとシャツででかけようヽ(´ー｀)ノ！

とおもったら。。。

 

軒並みww

あーあσ(´・ε・｀*)

こりゃもう、買わなきゃだわ

「一年前はこんなにお肉がありました(ﾉ´∀｀*)」

的な使用前使用後wwこりゃ広告いらずｗｗ

真面目にやればほらこの通りw

天手力男神→天鈿女命ｗｗ

この比較はどうなんだっていう(´-ω-`)

頑張ってよかったと思う今日この頃o(｀・д・´)o!!

身体が軽いし！お洋服もイイ感じに♪　ヘソだしだって、水着だって怖くないｗｗ

体質やら、生活習慣やら色々あるけどそういうの乗り越えて！！

この春から一緒に頑張ろうヽ(・∀・)ノ！

今週末は外ヨガしよう＠昭和記念公園

ロクヨガ→お申し込みは「Facebook」、「contact」 からどうぞー♪

味シメてｗｗまた外ヨガしよう！！

新宿御苑の外ヨガで盛り上がっちゃったもんだから
来週もやろうってなってｗｗ
今度は昭和記念公園にて！パークヨガやろう思います(｡・ω・)ﾉ '`ィ

何人か来てくれるっていうししヽ(´ー｀)ノやっちゃおう！

だって春はお花のキセツ(´∀｀*)ｳﾌﾌ
Itaねぇが偵察に行ってくれた！！

本日現在！！

なんだーわくわくするではないか！！

今回も！！
みんなで集まって緑に囲まれて
思いっきり深呼吸＆ヨガーーっ！！
そんでもってほのぼのお茶でものんでブランチして
ついでに宴会芸眺めていただいてお花見しましょヽ(´ー｀)ノ

ワタシおにぎりにぎにぎ持ってくからー(´∀｀*)

いやっあのっもう言いますけどほぼほぼピクニックメインですわねｗｗ

いやいや!食べる前にはちゃんとヨガったし！！

今週の御苑の模様ｗｗ

今週の御苑の模様

やっぱねー天気いいとすっごく気持ちよい！！のびのびっとね♪

ご連絡お待ちしておるぞ(σﾟ∀ﾟ)σYO!!


【日　時】４月13日（日）10：30～　雨天中止　

【場　所】昭和記念公園

【参加費】１５００円

【集　合】ＪＲ西立川駅　10:15-10:30
　　　　※別途、昭和記念公園の入園料が４１０円がかかると思いきや！！
　　　　この日は無料の日らしいのでらっきーヽ(´ー｀)ノ

　　　　10:30～お散歩しながら芝生のある広場に移動します。

　　　　集合時間までにおこし下さい。11:00～ヨガ始めます。

【持ち物】動きやすい服装、ウェア
　　　　　  ヨガマット（なければレジャーシート・バスタオル等）
　　　　　  タオル、飲み物、等
　　　　※ 芝生でヨガを行います。ヨガマットの汚れが気になる方はレジャーシートもお持ち下さい。
　　　　※ 気温に留意して羽織るもの等もあると便利です。


おにぎりとか軽く作って持っていこうかなーなんて考えてます♪
ヨガのあとはチューリップや、遅咲きのさくら見たりしながら
ゆっくりお茶でものんで軽くもぐもぐして
ちょっとゴールデンウイークの竜宮城祭りの舞の練習もしちゃう予定(´∀｀*)

Roku

ひふみ

そんなわけで

軽食持参＆差入れ、カメラマン大歓迎！


昼過ぎには解散な流れかな(´∀｀∩

多分降るけどｗｗ
晴れるとイイナー！！

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外ヨガしたよ(*´･∀･)ﾉ＠新宿御苑

「外ヨガしよう！」企画＠新宿御苑

前日からの雨と雷雨予報で、第2段も荒天中止(´；ω；`)・・・かと思いきや

有志のみでヨガできたらしよう！食材シェア大会
な流れにしてみました！

結果。。。

Photo by aqua

晴れーーヽ(´ー｀)ノ！

新宿御苑、サスガ芝生も優秀！結構乾いていてヨガマット敷けましたｗｗ

ヨガの模様

円陣ヨガしたｗｗ

Itaねえに可愛くとってもらた！

 諦めきれない大人達ww　あきらめなくてよかったε-(´∀｀*)ﾎｯ

持ち寄りランチのモヨウ

みんなすごいや(ﾟдﾟ)！

ちょうどひとしきり食べ終わったころに雨がパラパラしだしたので、

一旦撤去ww移動してたら晴れてきたので、

撮影会ww

え？？コス撮ww？？

美しいではないか～Photo by Ita

ファンベールもやりました！

向かい風で舞うの結構きつかったな(*pﾟｪﾟq)

そんなこんなでガイジンさんに大人気ｗｗ

また雨がパラついてきたので

みやちゃんのご提案で熱帯植物園（屋根つき）へ→→
今回は道案内ありがとー！！(*^ーﾟ)b ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!

なんだかんだ夕方まで楽しめましたー

そしておうちまでほとんど雨に当たらずｗｗうまいこといった(σﾟ∀ﾟ)σYO!!

来週4月13日（日）は昭和記念公園(JR西立川駅集合)で、
外ヨガしようかと企画中！

遅咲きの八重桜＆チューリップその他、春のお花と
外ヨガ＆なんか持ち寄りピクニック！！

急だけどｗｗこれる方求む！！

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