キレイな姿勢は腸腰筋から！日曜日二子玉川Studio∞IBUKIレッスン♪

今日はスタジオレッスンでした！

Studio∞IBUKIで毎週日曜日

ROKUの姿勢改善レッスンを行っています。

先日小島成久先生から仕入れたこじこじボール

↓↓↓

昨日のブログにかきました。

↓↓↓

趾（あしゆび）の機能改善！こじこじボール仕入れました！！

Studio∞IBUKIにもロクサロンから寄附いたしました！！

引き続きスタジオレッスンでも使いますよ！

本日は朝から晴天！！気持ちのいい朝でした！

本日のレッスンはｗｗマンツーマン

ご参加の方も「ラッキー♪」っておっしゃって

楽しくカラダを整えました！

まずは恒例のこじこじボールで足裏ほぐしから。

そして

本日のリクエストは「腸腰筋」でした。

何を隠そう！プロメテウス解剖学の本を買ったときに、

一番最初に付箋を付けた私のお気に入りのページがココ↑↑

反り腰で、前のめりで、前ももがパンパン、何事も力づくで動いていた私は、

安部塾が始まる前のよっちゃんヨガの時代から、

塾長安部先生には

この「腸腰筋」鬼のようにフォーカスしてエクササイズをさせられてしていました（当時）

アクセル＆ブレーキ全開でしたねｗｗ↓↓↓

使用前→使用後

特に女性は縮んでしまって腰が反ってしまう方も多くて、

長い時間のすわり仕事でも固まってしまいます。

普段から内股気味の方も縮んでいる方が多いですね。

ここが縮みっぱなしだと、将来こんな風に。。。

➡腸腰筋にスイッチが入ると、

◆軽々と足が前に出て歩きやすく（ランナーなんかは必須ですよね）

◆すくっとキレイに立ちやすくなります。

◆前屈も気持ちよくできるようになったり

◆股関節を通る筋肉、体幹部の筋肉なので、

ちゃんと使えていると、冷えやむくみも解消できます。

今日は、股関節を動かしながら、周りの内転筋も意識しながら、

腸腰筋を使った色々なエクササイズ、

呼吸を意識した腸腰筋にもスイッチが入るエクササイズで

苦手な動きを確認していきました。

「なかなか意識しにくい自分にとっての盲点の筋肉」とのことでしたが、

うまく動かせるようになられていました。

ありがとうございました！！

少人数クラスなので、

そんなあなたのマニアックなリクエストにも、お答えいたしますよ！！

来週もお待ちしております！！

2月  7日（日）10:30～12:00

2月11日（祝）10:00～11:30※午後から座談会やります。詳細後日！

2月14日（日）10:30～12:00

2月28日（日）10:30～12:00

毎週日曜日開催！！

Studio∞IBUKIレッスン

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ロクサロンのレッスンって

ロクサロンのレッスン内容について

ご予約状況

ROKU★YOGA

【不動前サロンのレッスン】

◆グループレッスン 90分

  １回 2,000円

  チケット8回 12,000円(4ヶ月有効)

◆姿勢改善パーソナルレッスン 120分

１回 6,000円

【集中講座のご案内】
安部吉孝先生の安部塾＠東京

◆2月20日(土)21日(日)　＠二子玉川　StudioIBUKI

◆3月12日(土)13日(日)　＠二子玉川　StudioIBUKI

◆4月16日(土)17日(日)　＠二子玉川　StudioIBUKI

◆5月14日(土)15日(日)　＠二子玉川　StudioIBUKI

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２月６日（土）＠安部塾東京校
【残席２】

小松佳弘先生のビジョントレーニング開催！

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タグ

不動前、目黒、外ヨガ、ストレッチポール、体幹、

ダイエット、整体、肩こり、腰痛、冷え、むくみ、呼吸、姿勢

ヒップアップ、バストアップ、安部塾、東京

趾（あしゆび）の機能改善！こじこじボール仕入れました！！

こじこじボール仕入れました！！

本日、小島成久先生からこじこじボールがとどいたよ♪

やっぱりたくさんあるとｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!

在庫ない状態でお待たせしておりましたが、

ご予約の方にはご用意してお待ちしておりますね♪

※バックに写り込んでいる書籍はイメージですｗｗ

こじこじ先生の書籍

コチラからご購入いただけます！↓↓↓

背伸びランニング! ―AR動画でポイント解説

こじこじボール１００個仕入れたので、他にも欲しい方！

ご予約いただいて、

ロクサロンかStudio∞IBUKIのレッスンにてお渡しできます！！

信じられないけど、

こじこじ先生と出会って、まだ1年と1か月

福岡で受講した感動的なワークショップから

↓↓↓

こじこじ先生のストレッチポールWSいってきたよ！

コアコンディショニングの資格を取って

昨年は東京でも2回のワークショップを招致してこじこじ先生に来ていただきました

初回ストレッチポールWS

2回目こじこじボールWS

2回目ストレッチポールWS

今ではロクサロンのレッスンでも欠かせないアイテム

こじこじボール！！

すねの骨とヒラメ筋の間をコロコロとほぐしてむくみ改善！

解剖図を見ながら、あしゆびをほぐしたり、

動きを良くしたり、自分のそれぞれのあしゆびが

どんな状態なのか、確認していきます。

足底筋膜を意識して、足裏をほぐしたり、

あしゆびにつながる筋肉をイメージしながら

コロコロ刺激をしていきます。

気持ちいいんだよね♪

そして足裏のアーチがだいぶ出てきたし、

横に寝ていた小指がだいぶ上に向いて爪も大きくなって
役割を果たすようになってきました

なにより指が伸びて、動いて、見た目もきれいになったかな




こじこじボールとともに過ごした1年だったなぁｗｗ

コロコロ

なんて大げさではなくて、

会社や、旅行先でも、持ち歩いたりして、疲れた足にコロコロしたりもしました。


背中や、肋骨まわりやいろんなところにも使えて重宝しています！

手のひらコロコロするのも気持ちいいんだよね


カワイイから結構プレゼントにも喜ばれたり♪


というわけで、欲しい人！

使い方教えてほしい人はロクサロンまでレッスンにきてね～～


そして、こじこじ先生にもまた新ネタ教えてもらいたい！！
（めっちゃ引き出しがたくさんだからｗｗ）

東京でお待ちしております(∩´∀｀)∩

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目黒不動前 姿勢改善 ロクサロン 使用前・使用後！ウエストがぶかぶかにｗ

※2015-02-26の記事（アメブロ時代の）再アップです。

「ろくちゃ～んどうしよう
お洋服がおっきくなってきた～～」

「いやぁあなたが
ちっちゃくなってんでしょうがｗｗ
買いなさい！おっきい服は捨てなさい！」


ありがとうございます。1年超の毎週通われているお客様♪


続けて練習される方は、成果が出るものですね。
すっかりサイズダウンｗｗ

うれしい感想もいただきました！

「いつも会社終わって帰ったら疲れて寝込んだりしてたんだけど
なんか最近体力ついてきたみたい
色々やってみたいの。お料理とか習ったりしたいなー」

って。。。


いやぁうれしいじゃないですか！


最近思います。

間違ったカラダの使い方で、

変な疲れ方したり、

痛めたり、関節壊したり、

カラダが重かったり、

体力無駄に消耗してたり。。。


整ってみるとわかるんですね。

その快適さと、以前の無駄な力、無駄な疲れ加減が実感できます。


ちゃんと呼吸ができて、姿勢が整っていると、

集中力も保てて、

神経伝達も本来の経路で入ってくるので情報量も多くなるし

仕事の効率も上がる。

時々具合が悪くなるとよりよく違いがわかりますが、

意識が具合が悪いってことにとらわれて集中してしまうので

逆に、変な力みや、痛みがなくなると、

気が散る要素も減って、疲れにくいし、より量がこなせたりします。


カラダが資本ってほんと。

無駄な力を抜いて、本来の使い方、

本来の頭の位置、首の位置、腰の位置、膝のむき、足裏に整えて

本来の呼吸で循環もよくなれば、いいことづくめ

まずは、本来の位置に整えていく訓練、

あとは動きのイメージの修正も必要だったりします。

継続は力！！


私の使用前・使用後も上げておこうかねｗｗ

このジーンズはもう捨てましたｗｗ

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目黒不動前 姿勢改善 ロクサロンの使用前・使用後！！お尻がちっちゃくなりました！

今日のサロンレッスンは安部塾Tシャツで！

塾生のこまっちゃんが

安部塾Tシャツのんちゃんデザインのキャラクターを刺繍してきた！！

かわいかったので私もオーダーしたよ！

出来上がりが楽しみです♪

最近体型も変わってきてますます身軽に動きもよくなってきたこまっちゃん。

昨日アップしてたBefore→Afterのお尻写真もなかなかヒットだったねww

ということで、こちらでもｗｗ

【Before】2014年10月

写真は打ち捨てられたあべちゃんとこまっちゃんｗｗ

【After】2016年1月

見た目、だいぶすっきりしたなぁ。。。と

数値的にも、体重、サイズだいぶDOWN！しているとのこと。


毎週コツコツ積み重ねている成果だし、

成果がでるとますます楽しくなっていきます。

最近のレッスンでは呼吸を意識して、

特に吐く息でお腹を締める、関節を締める動きを練習しています。

しっかりねじりの動きを使って、あおむけ、うつぶせ、よつんばいまで

吐く呼吸で身体を締める動きをやります！

腹斜筋を締めて動く、
股関節を締めて動く、
骨盤底筋が締まって身体が安定した状態で動く感覚まで

レッスン終わってむくみもスッキリ
股関節もはまっておしりも小さく、

肋骨も締まってスッキリ！

締める動きはほんと身体がスッキリ、

気持ちも清々しくなるのでオススメです！

「健全な肉体に健全な精神はやどるんだなって実感する毎日。」

こまっちゃんも言っているけど、

身体が軽くなると、フットワークも軽くなるし、

身体がスッキリしていたら、考えることもスッキリ

間違った動き、勘違いして覚えた動き、

無駄な動き、無駄な考え、

を塗り替えて、

当たり前のことを、当たり前にやる、

正しい動きを積み重ねると、

色々なことが簡潔になっていくなぁって思います。

レッスンの内容もそうだけど私自身も、

年々、シンプルに動けるように、

シンプルに考えるようになってきました。

無駄がなくなると、単純に楽、

頭も、身体も、心も、楽になっていきます。

今日もしっかり呼吸で身体を締める動きを練習したあとは、

不動前の美味しいフレンチブラッスリーババルテでお肉ランチしましたヽ(*´∀`)ﾉ

私は豚！！

楽しく動いて、美味しく食べる！

シアワセな休日の始まりです！！

休日の午前中レッスンは、からだ整えて気持ちよくスタートできます。

プライベートレッスンのご依頼もお待ちしておりますよ(*・∀・*)ﾉ



そして、明日は二子玉のスタジオレッスン！
ご予約！お待ちしております。

Studio∞IBUKIレッスン

1月24日（日）10:30～12:00

1月31日（日）10:30～12:00

2月  7日（日）10:30～12:00

2月11日（祝）10:00～11:30※午後から座談会やります。詳細後日！

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