2017年12月29日金曜日

年越しは鹿児島竹屋神社で奉納神舞します

アメノウズメ

年末は鹿児島へ
年越しの天岩戸開きの舞を奉納いたします。

アメノウズメは阿多福(オタフク)ともいわれています。

引きこもっているアマテラスさえも
岩戸を開けて顔を出す、
面白おかしく舞ってみんなを楽しませる
そんな舞をお届けしたいと思います。

地元の方々の熱い想いを受けて、
明るい笑顔と、楽しい舞で、
初詣にいらっしゃる方々と一体となって
みなさまのすばらしい新たな1年を
迎える時間にしたいと思います。


鹿児島の舞姫3人と
安部塾舞部での歌と舞

詳細の流れや物語は安部塾創作演舞部にてご確認ください。

大晦日竹屋神社奉納神舞の流れ



フォトコンテストも行われるとのこと。
ぜひお近くの方はカメラもっていらしてください♪
当日「撮りどころガイド」が配布されます。
最優秀作品は夏に山川マンゴーの森完熟マンゴー.ドラゴンフルーツ.パッションフルーツ3点セットが届くそうです。


モデルがアレですがwこんな豪華なお衣裳と
面を付けた安部塾長が登場します。

アマテラス
コノハナサクヤヒメ

コノハナチルヒメ
イワナガヒメ
アマテラス


タヂカラオ


阿多山神

みなさまのお越しを心よりお待ちしております♪

阿多福(おたふく)



2017年12月5日火曜日

『さち☆トーク 』で呼吸と姿勢を整えるヨガしてきました


今回はむらいさち先生のトークショー
休憩時間にヨガタイムを任せていただきました。



ステキな写真と、心温まるさち先生のお話

3部構成の合間の2回の休憩時間に
呼吸を深めて
また気持ちよく写真とお話を味わっていただくことができたかなと思います。




実は、私がヨガインストラクターになろう!
って決意したのも
むらいさち先生率いる
アロハフォトワークスの御岳山フォトツアーでした!
今見ると色々突っ込みどころ満載な踊り子のポーズなのは若気の至りww
こんな日が来るなんて感無量です♡

今回は司会もついでにまかせれまして。
拙いながらも、
スタッフのみなさまに支えられて、
乗り切ることがでしました。


Photo byまいちゃん

帰りには参加のみなさんにさち先生からクリスマスプレゼントのお土産

私もカレンダーもGETできて、来年に向けて準備ができました!
不動前ロクサロンに飾ります。
さち先生のカレンダーはコチラで買えます



右手にビール!!スタッフのドレスコードは白でした

みんなでつくるあたたかい空間で、
楽しい時間を過ごせました
一年の締めくくりに、よき思い出がまたひとつ。

そして、むらいさち先生の来年のご活躍も楽しみです!


さあ今年も1か月を切りました!
今年の汚れ、今年のうちに!

レッスンでも少しずつ1年のおわりとはじまりを意識して
2018年もますます素敵な年になるよう
心と身体整えて、今年の想いも総括していきたいと思います。


ロクサロンの姿勢改善レッスン】
詳細はコチラ↓↓↓

12月はストレッチポールで姿勢を整える勉強会です。


【安部塾集中講座@東京】↓↓ 詳細はこちら

【今後の安部塾のスケジュール】
★1月20日(土)・21日(日) 安部塾@東京 集中講座
★2月17日(土)・18日(日) 安部塾@東京 集中講座
★3月17日(土)・18日(日) 安部塾@東京 集中講座

【安部塾東京 Studio∞IBUKI 2周年記念講座】

 

2017年11月25日土曜日

足裏を整える、自分に合う靴選び 歩行相を整える靴に出会いました 

歩行相
先日のレッスンで靴選びのお話になったので、
最近の私の靴事情をUPします。


前回パンプス購入時のモヨウ
自分の足にあう靴を選ぼう 足圧分布測定と痛くないパンプス選び

「秋にこの型で色違いが出ますよ」と予告いただいていたのですが、

冬用のパンプス、ヒールの紐靴が欲しいと思って
「ちがうやつでおねがいします」
楽歩堂学芸大学店さんにリクエストしていました。


やっぱりなかなか足形に合うもので、かつ
デザインが気に入るものがない。。。

今回このパンプスでとっても歩きやすく、
自分の足に合っていたので、
もう今後一切は足に合ったのもをキレイに履きたい!
と思うのです。

マネージャー鎌田さんにご紹介いただいた
ブーツは形がキレイだったけど、
高さがもうちょっと欲しいくらい
私のふくらはぎの見え方があんまり好きになれず。

あとはホールド感あって歩きやすい
「お母さんの旅行靴」みたいなのと、
今のパンプスと似た形のもの。

この足形、この筋力にあうものなんだから
この3足で限界っておっしゃるのも
よーく身に染みてわかっておるのです。
という事で、今回はパンプスは断念。。。方向転換。


旅行の時にキツかったデッキシューズ(まっ平のスニーカー)の変わりに
レザースニーカーなんてどうでしょう?
(先日みこちゃんが履いていていてかわいかったので!)

この間まで「楽ちん♪カワイイ」と思っていたお気に入りのデッキシューズ
足裏が平ら過ぎてつらくなってきました。

一旦足に合った靴を履くようになると、
合わない靴が、いかに足に負担がかかるか、壊していくのか
もよーくわかるようになってきます。

「ああ。アーチがつぶれて足が広がっていく。。。」

理想は、いつかなんでも履ける能力のある足なんだけど、
まずは足を壊さない靴、改善が先!!ということで

で目に付いたコレ!

これが驚きの履き心地でした!
【歩行相】を矯正してくれる靴底。
足がまっすぐにしか出ない。
重心がまっすぐにしか乗らない。
安定感。
機能的なものでした。
(ワタシ個人の感想です)

履いたらもう。
「あ、これですよね」
ってなってしまい。
カジュアルシューズに落ち着きました。


先日の安部塾のセルフケアであしゆびを触った後と
2年前の夏ころの足の写真。

外反母趾がだいぶよくなって来たと思っていたけど、
比べてみたら内反小指が劇的に改善している事に気づきました。

2年前も「指がまっすぐになってきた!」
って写真をUPしていますが、
当時よりも今の方が
毎日ヒールを履くようになったのに
今の方がまたまっすぐにのびのびとした指に近づいています。 


それでも日々のコツコツ努力は裏切らない。

骨のならびを整えて、筋肉連鎖を練習して。


女性は特に足から上の筋力が弱い方が多いので
アーチ落ちし安かったり、グラグラ不安定になりがち

インソールとまともな靴、
足の構造を理解して正しい運動。
これにつきます。


あきらめずにコツコツやる価値はありますよ!
取り組みたい人はレッスンでお待ちしています。

最近はクラスのはじめに
足底筋膜をゆらゆら指のばししたり、
外側アーチ内側アーチ横アーチを意識したエクササイズをしています。

足底筋膜と足裏の3点アーチ

さて、新しいスニーカーは
足裏に合わせてインソールを作ってもらって、
来週受け取り。履いてお出かけするのが楽しみです。
また履いしばらくてみた感想もご紹介してみたいと思います。

足は身体の土台。
足に合った靴で骨の位置を整えて、
正しい姿勢で筋力upも平行して行う
ことをオススメします。


最後に歩行の時の内返し、外返し、足裏アーチの動きがわかりやすい
なつかしの動画を。

歩行ってこれだけのことを瞬時にやっているのです。

そのたびに、動きを邪魔する靴だと、生き地獄ww
そんな毎日のヒールパンプス生活を何年続けきたことか(泣)

身体に備わったアーチや、かかとの着地、指の接地、蹴りだしを
邪魔しない靴、スムーズに促進してくれる靴に出会いたいものですね。



安部塾長のおススメの靴屋さんも載せておきます。
私もやっぱりパンプスも欲しいので見に行ってみようと思います♪
↓↓↓



ロクサロンの姿勢改善レッスン】
詳細はコチラ↓↓↓

12月はストレッチポールで姿勢を整える勉強会です。
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2017年11月24日金曜日

11月の安部塾レポ 呼吸と動きで美しい姿勢に安部塾身体操作法IBUKI&メイク

セルフケア・ボディタッチ

今月も楽しく学びました!

頭の位置で姿勢が決まる。
アレクサンダーテクニークで学んだ姿勢の作り方もそうですが、
頭の位置は大事!!

舌の位置

頭蓋骨を裏から見て舌の存在の大切さを改めて実感しました。

この季節、舌が落ちて口呼吸になってる人は
乾燥でのどやられてしまいますね。

菌を分かち合わないように(汗)
みんなクチテープ貼ればいいのにって思います。

舌しっかり上げておけば鼻詰まりもないし、
風邪も怖くありません。

子供のころからずっとアレルギー性鼻炎で苦労してきたけど、
鼻が詰まるメカニズムを学んで、ホントによかったなと思います。


安部塾で身体や心、脳機能について学んで
生きる知恵が蓄積されて、知るだけで快適になることって
たくさんあるんだなとつくづく思います。

これから残りの人生、楽しむために、
学びは続けていこうと思うのです。

さて、今回の安部塾
身体操作技法IBUKIで、呼吸と動きと姿勢を整える

IBUKIランジはとってもきもちよく動けました。
身体の構造を理解して呼吸と合わせるとムリなく動ける。
そういう実感を、感覚を身体で積み重ねると
日常の動きも疲れ知らずに。

IBUKIランジ
反るのも怖くないし、気持ちよく胸が開けます。
IBUKIランジ
IBUKIスクワットも呼吸で屈曲伸展連鎖を使って、
運動連鎖で鍛えて、塾長は200キロとかあげるんだとか。

ジョシは自重で十分ですww
IBUKIスクワット
今回も、新たな学び、過去にならったこととつながることもたくさんあり


なるほど!!
となりました。
これは良くしかならないし、機能的!!

そりゃ、先人たちが研究に研究を重ね、
積み上げた学問ですものね。

安部塾長はそのあたりを、
ちょうどよく、
私たちにわかるように、
理解できるタイミングで
日常できるエクササイズと共に提供し続けてくれるので、

参加するうちに、
頭と、心と、身体で
点と点が線に面になって深まっていくのです。

セルフケア・ボディタッチ
人間の身体は、ほんとによくできていて、
この人生楽しむために、
機能を十分に理解して
この肉体を乗りこなして
楽しく人生を運ぼうって思います。


さて、今回は、休み時間に急遽メイクレッスンも行ってもらいました。
12月は東京も待望のIBUKIメイクです。


安部塾長のIBUKIメイクのポイントは、
隠すメイクではなく、イイところを活かすメイク

女性は、自分の顔のポテンシャルを引き出されると、自然と笑顔になります。
IBUKIメイク

IBUKIメイク
メイクブラシの心地よい皮膚刺激は、男性、女性問わず、おすすめ。
私もストレスコーピングに化粧筆で化粧直しします。
IBUKIメイク
12月はスキンケアから伝授していただきましょう!!

必要なものは以下の通りです。

・メイクブラシ(できれば竹宝堂の熊野筆→熊野筆セレクトショップ銀座店
 ~フェイスブラシ・チークブラシ・アイシャドウブラシが最低限必要です。
・ケープかタオル
・鏡
・化粧水とコットン
・乳液
・ベース
・ファンデーション
・フェイスパウダー
・チーク
・アイシャドウ
・アイブロウ

12月もご参加お待ちしておりますね!

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【今後の安部塾のスケジュール】
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12月はストレッチポールで姿勢を整える勉強会です。

2017年11月12日日曜日

力を抜くこと!中心軸の見つけ方

2年前の記事、再UPです。


昨日は夜からサロンで2レッスンでした。
ありがとうございました。

日々の生活でや仕事に追われていると
ストレスや作業で、力を抜くことが難しかったりします。


意識的に力を抜かないと力が抜けない
なんてお声も。

『よーし力を抜くぞー』
『ああかな?こうかな?

なんてしてるうちに逆に考え過ぎて、固まってしまうことも(笑)


力を抜くこと。


ポイントは「中心軸」です。

中心軸がないと四肢で踏ん張って支えるしかありません。

当然四肢に負担がかかり、
変な筋肉がついて太くなったり

硬い筋肉がついてしまったり

下手をすると関節に負荷がかかり壊れます。


わたしが安部塾でエクササイズを始めて変わったこと

それは
↓↓↓
無駄な動き、無駄な力
無理な動き、無理な力
急激な動き、急激な力

を排除するシンプルな動きかたに変わったこと

利にかなったカラダの使い方、

呼吸を使った
からだの流れに逆らわない
自然な動き


その結果がこれ
2011年使用前「天手力男神」→2014年使用後「天鈿女命


う~んムキムキしていたなぁww


以前は、今より運動はしていました。
毎週、毎週、筋肉痛になるくらい
ガッツリ踊って、舞台前は土日もミッチリ


ただ大きい筋肉を、
力一杯、
勢いで、

動かす事が多かったので

動きは雑だし、
故障はするし

そして、やたらお腹も空くんですね(笑)

『やった』感のある運動の落とし穴


夜寝れないくらい万年冷え性、
肩こり・腰痛・
定期的におこるギックリ首もありました。


今はもう何年も気になったことはないかも。。。




レッスンに通いはじめてよくいただくお声。
『時間ができた』
『疲れにくくなったのでなにか始めたくなった』

それは。
↓↓↓
無駄な動き、無駄な力
無理な動き、無理な力
急激な動き、急激な力

がなくなると

関節や筋肉への負担をかけることなく

使うべき本来の筋肉の機能を

正しく使うので、
同じ時間同じことをしても、疲れかた、消耗感が変わってきます

当然元気に動ける時間も伸びて多くなります


パフォーマンスが上がるということですね。


いつもレッスンで気を付けていただく

重要ポイント↓↓↓

『首の後ろのぽっこりした骨を、斜め上に引っ張って』


(頸椎7番)


こうして軸伸展をかけると
スッと背骨が伸びてバランスが取りやすくなります。

逆に、
首の後ろが縮まって顎が出てしまうと

それにともなって

お腹がぽっこりゆるんでお尻が出て

深い呼吸も妨げられてしまいます。

悪循環が始まりそうでしょ?



『首の後ろ引っ張って』

『この骨後ろに』

何度も何度も自分のカラダに指令しなおして
脳とカラダの回路を学習しなおしさせてあげます。

もともとお母さんのお腹のなかにいたときから
この骨でバランスをとっているんですって。

その記憶を甦らせるように
力を抜いてバランスがとれるように

積み重ねで自然とできるようになるものです。

だってそっちの方が

カラダにしっくりくるから。

気持ちがいいから。

楽だから。


レッスンではあらゆる姿勢で意識をクセを塗り替えていくのです。

それぞれの筋肉や骨や、カラダ全体の連携も

日々の生活の偏りや
過去の怪我をかばった動き

その連続で

脳の記憶が誤った動きにすりかわってしまってしまって
調子が悪くなってしまうこと

長い人生でズレてしまった学習から


『本来の動きを思い出す、正しい動きを学習しなおす』



やり始めると自分の歴史がよみがえってきたり、

カラダと気持ちがつながったり、


あらたな自分との出会いが始まります♪



丁寧に愛をもって自分のカラダや心のお手入れしてあげると

呼吸ひとつとっても

歩く一歩一歩をとっても

なんだか軽くなってウキウキ

心地よい感覚がふえていきます。

自分メンテの時間を自分にかけてあげるのって

スゴくシアワセ、そして贅沢な時間。


そんな時間を作る許可を、自分に与えてあげてほしい。

ワタシお手伝いいたします!



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ストレッチポールエクササイズの勉強会やります
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★12月16日(土)・17日(日) 安部塾@東京 集中講座
★ 1月20日(土)・21日(日) 安部塾@東京 集中講座
★ 2月17日(土)・18日(日) 安部塾@東京 集中講座

タグ
不動前、目黒、外ヨガ、ストレッチポール、体幹、
ダイエット、整体、肩こり、腰痛、冷え、むくみ、呼吸、姿勢
ヒップアップ、バストアップ、安部塾、東京


2017年11月8日水曜日

12月9日はストレッチポールで呼吸と姿勢の勉強会やります

ご参加のみなさまありがとうございました!

今度はストレッチポールで呼吸と姿勢を整える勉強会です。

レッスンで立ち姿勢を確認していると頭の位置がよくわからない、
首や肩の力が入ってしまうなど、質問をよく受けます。




頭部前方位の方や首や肩に力が入りやすい方など

ストレッチポールの上で呼吸を深めると
楽な位置が感覚的にわかったりします。

今回は首の解放、
肋骨を動かして横隔膜を動かす呼吸の確認、
コアトレ、
肩関節、股関節を整える
エクササイズなどを行います。





もし、今あまり調子がよくないとか、
しっくりきていないとしたら、
きっとどこかが間違っているのです。

もしかしたらスタートから全部、
思いっきりアクセル踏みながら
ブレーキをかけているかもしれません。
それはヘトヘトになるし、
関節や筋肉に負担がかかる事もあります。


解剖図を見ながら、筋肉や関節の機能を確認し、
実際に動いてみる、
変化を観察して違いを認識する

私のレッスンはこの繰り返し


楽な位置、心地よい動かし方をつかんで、
姿勢と動きの上書き保存をしていきます。

また、12月9日までご参加のみなさまのご要望や、
傾向と対策をしながら
作り上げていきたいと思います。
定員は8名お早目にお申し込みくださいね!

そして12月9日(土)は勉強会の後、忘年会も予定しています。
今年一年の振り返りと、来年の展望など
楽しくお話しながら、おいしいご飯を共にいただきましょう。
こちらもゼヒご一緒ください。

ご参加お待ちしております。

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